rahasia awet mudah ternyata nggak sulit ,ko,oke kali ini gua akan share cara awet mudah
awet muda memang dambaan setiap manusia apalagi dengan wajah dan tubuh proposional yang sehat.
tentunya sehat dulu, percuma kan kalo kita punya umur panjang tapi sakit-sakitan ets.....
jangan sampai ya sob,
ternya cara kita menjadi awet mudah nggak sulit ko sob langsung saja gua kasih bocorannya:
Proses penuaan adalah proses alami yang akan dialami oleh setiap manusia. Proses penuaan terjadi mulai usia 25 tahun, dimana fungsi-fungsi tubuh mulai berkurang.
Perubahan pada penuaan:
• Ada beberapa teori mengenai terjadinya proses penuaan, antara lain adalah berkurangnya kadar beberapa hormon penting pada usia menua. Hormon adalah zat yang dikeluarkan oleh kelenjar-kelenjar endokrin tubuh yang fungsinya untuk ‘mengatur’ organ-organ tubuh.
usia
kondisi
20-30 tahun
• Puncak metabolisme dan fungsi biologis
• Pria: puncak seksual hormon testosterone ( usia 17-26)
• Kekuatan otot mulai berkurang pada usia 25 tahun
30-40 tahun
• Wanita : puncak seksual, tetapi kulit mulai menipis dan ada kerutan
• Kesuburan wanita drop sejak 37
• Pria: rambut mulai menipis
40-50 tahun
• Metabolisme melambat
• Perang melawan Lemak
• Lemak menumpuk di perut, pinggang, paha
• Tanpa latihan, Kapasitas jantung dan paru drop 10%
• Penyakit jantung koroner mulai ada
50-60 tahun
• WANITA: kadar estrogen drop, menopause
• 1 dari 5 wanita à osteoporosis
• PRIA “mengkerut”, kulit menjadi kendur
• sering hipertrofi prostat
60- 100 tahun
• Inkontinensia (ngompol), kekebalan menurun, insomnia
• Mulai pikun, Alzheimer (>65 tahun)
• Lebih pendek, karena tulang belakang memendek
• Kulit kendur, terutama leher
• 50% pikun ( usia >90tahun)
Gejala pertama proses penuaan adalah:
SHORT MEMORY LOSS, dimana kita lupa kejadian yang baru terjadi, tetapi kejadian masa laku malahan masih teringat.
Proses penuaan dalam tubuh antara lain:
- Otot melemah, volume massanya mengecil, kekuatan berkurang
- Kemampuan fisik dan energi berkurang
- Mudah lupa, mudah stress, daya pikir berkurang
- Tulang keropos, menjadi rapuh dan mudah patah
- Lemak bertambah terutama sekitar perut/pinggang
- Gangguan sendi-sendi
- Kadar kolesterol meningkat
- Hipertensi
- Gangguan kardiovaskular (jantung, stroke otak, dsb)
- PEREMAJAAN INTRINSIK (DARI DALAM)
- 2.PEREMAJAAN EKSTRINSIK (DARI LUAR) :biasanya berhubungan dengan kecantikan/ bedah kosmetik/ dsb
- Sehatkan tubuh anda secara umum
- OLAHRAGA TERATUR dengan porsi : kardio (menggunakan kaki, misal lari); stretching pelemasan otot dan sendi; dan angkat beban
- MAKANAN: sedikit karbohidrat, cukup protein (tanpa lemak), banyak sayur dan buah
- SUPLEMEN, bila tidak cukup dari makanan. Yang sangat dibutuhkan adalah “anti-oksidan” seperti vitamin A,C,E
- Suplemen dan makanan (nutrient= zat yang terkandung dalam makanan) sangat penting guna menjaga dan memperbaiki proses penuaan.
- SULIH HORMON: pada waktu menua, sebagian hormon berkurang kadarnya. Ternyata dengan memberikan kembali hormon tersebut, didapatkan hasil yang positif. Daniel Rudman dkk membuktikan bahwa penggunaan somatotropin (growth hormone=HGH) pada pasien usia 60-80 tahun dapat mengembalikan fungsi dan organ tubuh 10 tahun lebih muda
- Minum sedikitnya 2 liter sehari, karena akan membantu pencernaan/ proses pembersihan pada ginjal / pelembaban kulit dan detoksifikasi racun-racun.
- STRES harus dihindari, berpikir positif, meditasi, dsb ternyata banyak manfaat dalam memperlambat penuaan
- Hindari terlalu banyak trauma pada kulit; sinar matahari (terutama sinar ultraviolet), panas, dingin, zat kimia, dsb
- Hindari merokok: karena membuat sirkulasi darah terganggu, juga nikotin dan asap merupakan polutan bagi diri sendiri dan orang sekitar.
Penuaan pada kulit:
Kulit menjadi tipis (atrofi), rapuh . Timbul kerutan halus yang lama-lama menjadi kasar. Pembuluh darah juga rapuh sehingga mudah pecah/ luka. Serabut penunjang kulit seperti elastin dan kolagen menjadi berkurang. Timbul penyakit-penyakit pada kulit seperti kutil kecil-kecil (seboreik keratosis) atau , flek-flek coklat terutama pada wanita, pada daerah yang banyak kena pajanan sinar matahari.
APAKAH PROSES PENUAAN BISA DICEGAH?
Bisa, artinya bisa diperlambat dan bisa dikembalikan muda (sebagian)
PEREMAJAAN INTRINSIK (dari DALAM):
PEREMAJAAN EKSTRINSIK (dari LUAR):
Yang dimaksud dalam ketgori ini adalah segala cara (biasanya pembedahan) untuk membuat kulit seolah lebih muda, lebih kencang, bebas kerutan.
Banyak cara seperti suntikan botox, filler, thermage, liposuction, facelift, dsb
KESIMPULAN:
Melawan proses penuaan tidak dapat hanya dengan satu cara. Life-style gaya hidup penting termasuk cara mengatur makanan dan olahraga teratur. Kebugaran tubuh sangat penting guna menghambat proses penuaan. Tindakan bedah kosmetik baru dilakukan bilamana upaya dari dalam (instrinsik) masih kurang memperbaiki penampilan. Memilih pola makan dan suplemen yang benar akan sangat membantu proses pemudaan kembali. Dengan pelbagai upaya, ternyata penuaan dapat dicegah, diperlambat bahkan dapat dikembalikan sebagian.
oke mungkin itu saja yang dapat gua share buat kalian dihari ini semoga tipsnya .bermanfaat
No comments:
Post a Comment